NAVEGANDO EL DUELO con Mindfulness. DOS TALLERES OCTUBRE 2023

El taller «Navegando el Duelo con Mindfulness» es un espacio seguro y compasivo diseñado para ayudar a las personas que están atravesando el proceso de duelo a encontrar apoyo, sanación y fortaleza a través de la práctica de Mindfulness o Atención Plena. El duelo es una experiencia universal y única que puede surgir ante la pérdida de un ser querido, una relación, una mascota, un trabajo o cualquier otra situación significativa en la vida.

El enfoque principal del taller es brindar herramientas y técnicas basadas en el Mindfulness que permitan a los participantes honrar sus emociones, aceptar el dolor y reconstruir una vida significativa después de la pérdida. Los principios del Mindfulness nos enseñan a vivir el presente con plena conciencia, cultivando la habilidad de ser compasivos con nosotros mismos y con nuestras experiencias emocionales sin juzgarlas o resistirlas.

Contenido del taller:

1. Introducción al Mindfulness y el Duelo: Explicación de los conceptos básicos del Mindfulness y cómo puede aplicarse en el proceso de duelo. Comprender la naturaleza del duelo y sus diferentes etapas.
2. Atención Plena a las Emociones: Aprender a reconocer y aceptar las emociones que surgen durante el duelo. Desarrollar la habilidad de mantenerse presente y en equilibrio emocional.
3. El Arte de la Respiración Consciente: Explorar técnicas de respiración consciente para calmar la mente y reducir la ansiedad y la tristeza.
4. Prácticas de Meditación Guiada: Realizar meditaciones guiadas específicas para el duelo, enfocándose en la compasión, la autocompasión y la gratitud.
5. Aceptación y Autocompasión: Cultivar la compasión hacia uno mismo y hacia los demás durante el proceso de duelo. Aprender a perdonarse y liberarse de la culpa o el resentimiento.
6. Reconstrucción de la Identidad: Reflexionar sobre cómo la pérdida ha impactado la identidad de cada participante y explorar formas saludables de reconstruirse.
7. Apoyo Mutuo y Comunidad: Fomentar la conexión entre los participantes, ofreciendo un espacio seguro para compartir experiencias y sentirse comprendidos.
8. Herramientas para la Vida Cotidiana: Brindar herramientas prácticas basadas en Mindfulness para afrontar los desafíos cotidianos del duelo y mantener la resiliencia.

El taller será facilitado por un profesional experimentado en Mindfulness y duelo, que proporcionará un ambiente acogedor y comprensivo. Se fomentará la confidencialidad y el respeto mutuo entre los participantes, promoviendo así un espacio propicio para la sanación y el crecimiento personal.

El objetivo final del taller «Navegando el Duelo con Mindfulness» es empoderar a los participantes para que abracen su proceso de duelo con compasión y resiliencia, y encuentren una forma significativa de seguir adelante con la memoria y el amor de quienes han perdido. La práctica de Mindfulness les brindará herramientas para enfrentar el dolor con mayor calma y comprensión, permitiéndoles construir una base sólida para el futuro mientras honran su pasado.