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CICLO 8 SESIONES DE MINDFULNESS EN LA GESTION EFICAZ DE LA ANSIEDAD
¿Qué es Mindfulness?
El Mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica que se centra en prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgarlo ni tratar de cambiarlo. Consiste en estar consciente de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas, sin aferrarnos a ellos ni dejarnos llevar por ellos.
El Mindfulness nos invita a observar nuestros pensamientos y emociones desde una perspectiva neutral, sin identificarnos con ellos ni dejarnos arrastrar por ellos. Nos ayuda a cultivar una mayor conciencia de nosotros mismos y del mundo que nos rodea, permitiéndonos vivir de manera más plena y consciente.
Las Sesiones de Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando.
El Mindfulness es la traducción inglesa a la palabra «Sati» de origen pali, originariamente traducida como correcta atención. Proviene de la palabra Vipassana. Esta práctica se ha utilizado durante siglos en tradiciones como el budismo, pero en los últimos años ha ganado popularidad en el ámbito de la psicología y la salud mental. Numerosos estudios han demostrado que el Mindfulness puede tener beneficios significativos para reducir el estrés, mejorar la concentración, regular las emociones y promover el bienestar general.
Es importante destacar que el Mindfulness no implica eliminar por completo los pensamientos o emociones negativas, sino más bien aprender a relacionarnos de manera más saludable con ellos. Nos ayuda a desarrollar una actitud de aceptación y compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás.
La ansiedad es una emoción normal y necesaria en nuestro día a día, sin embargo, si no la manejamos adecuadamente, puede convertirse en una amenaza para nuestra salud mental y física y un sufrimiento constante que nos arrebata la vida.
El Mindfulness a demostrado ser un recurso eficaz para afrontar eficazmente la ansiedad.
¿Qué me puede aportar?
Con esta práctica, desarrollamos algunas habilidades ya presentes en nosotros:
- Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora.
- Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son.
- Conciencia de aquello que se está evitando.
- Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea.
- Mayor conciencia de los juicios.
- Aumento de la conciencia del si mismo (self).
- Menor reacción frente a experiencias desagradables.
- Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso).
- Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van), desapego y sentido de impermanencia.
- Mayor equilibrio, menor reactividad emocional.
- Mayor aceptación y compasión de si mimo.
Y además podré:
- Adquirir conocimientos en conceptos y principios Mindfulness.
- Explorar las capacidades personales para permanecer con atención plena en lo que ocurre.
- Aprender a identificar los patrones mentales que nos hacen sufrir.
- Aprender nuevas estrategias para el manejo efectivo de la ansiedad.
- Practicar habilidades y recursos Mindfulness para mejorar la calidad de la vida diaria.
Objetivo de los Talleres:
Facilitar a los participantes la adquisición de habilidades Mindfulness que refuerce las capacidades personales para afrontar con éxito los estados de ansiedad.
LUGAR: ESPACIO AL-ALMA ( Torre del Mar).
IMPARTE: Experto en Mindfulness y gestión eficaz de la Ansiedad a través de la atención plena de la Universidad de Málaga).
COMIENZO: 9 NOVIEMBRE 2024
FECHAS: 9 NOV, 7 DIC, 11 ENE, 1 FEB, 1 MAR, 5 ABR, 3 MAY, 7 JUN.
FRECUENCIA: Un sábado al mes de 10.00h a 14.00h .
APORTACION: 55€
PLAZAS LIMITADAS.