CICLO MINDFULNESS. Octubre 2023

    CICLO 8 SESIONES  DE  MINDFULNESS EN LA GESTION EFICAZ DE LA ANSIEDAD. Comienzo OCTUBRE 2023

      ¿Qué es Mindfulness?

       Mindfulness o Atención plena, es la traducción inglesa a la palabra «sati» de origen pali, originariamente traducida como correcta atención. Proviene de la palabra Vipassana .

      Las Sesiones de Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo  mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando.

     La ansiedad es una emoción normal y necesaria en nuestro día a día, sin embargo, si no la manejamos adecuadamente, puede convertirse en una amenaza para nuestra salud mental y física y un sufrimiento constante que nos arrebata la vida.

     Mindfulness a demostrado ser un recurso eficaz para afrontar eficazmente la ansiedad.

     ¿Qué me puede aportar?

     Con esta práctica, desarrollamos algunas habilidades ya presentes en nosotros:

• Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora.
• Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son.
• Conciencia de aquello que se está evitando.
• Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea.
• Mayor conciencia de los juicios.
• Aumento de la conciencia del si mismo (self).
• Menor reacción frente a experiencias desagradables.
• Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso).
• Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van), desapego y sentido de impermanencia.
• Mayor equilibrio, menor reactividad emocional.
• Mayor aceptación y compasión de si mimo.

Y además podré:

•  Adquirir conocimientos en conceptos y principios mindfulness.
•  Explorar las capacidades personales para permanecer con atención plena en lo que ocurre.
•  Aprender a identificar los patrones mentales que nos hacen sufrir.
• Aprender nuevas estrategias para el manejo efectivo de la ansiedad.
• Practicar habilidades y recursos mindfulness para mejorar la calidad de la vida diaria.

Objetivo de los Talleres:

     Facilitar a los participantes la adquisición de habilidades mindfulness que refuerce las capacidades personales para afrontar con éxito los estados  de ansiedad.

LUGAR: Espacio Al-Alma ( Torre del Mar)

IMPARTE: Jesús Castillo (Enfermero / Máster en Mindfulness y gestión eficaz de la Ansiedad a través de la atención plena de la Universidad de Málaga).

COMIENZO:   OCTUBRE 2023

FECHAS: 8 Talleres.

FRECUENCIA: Un sábado al mes de  10.00h a 14.00h .

APORTACION: 50€

PLAZAS LIMITADAS.